Blog

Ciąża nie oznacza automatycznego zakazu przysiadów, ćwiczeń z obciążeniem czy szybszego spaceru. Z drugiej strony trening, który jeszcze kilka miesięcy wcześniej był komfortowy, z czasem może wymagać zmiany ciężaru, tempa, pozycji albo zakresu ruchu. Bezpieczne ćwiczenia w ciąży to przede wszystkim takie, które odpowiadają aktualnemu stanowi zdrowia, kondycji i etapowi

Sam fakt, że jesteś w ciąży, nie oznacza, że przez dziewięć miesięcy musisz rezygnować z masażu. Ważne jest jednak, kto wykonuje zabieg, w jakiej pozycji leżysz oraz czy technika i intensywność zostały dostosowane do etapu ciąży. Masaż przeznaczony dla ciężarnej powinien uwzględniać zmieniającą się postawę, większą wrażliwość tkanek i aktualne

Po cesarskim cięciu łatwo skupić się przede wszystkim na tym, czego podobno nie wolno jeść. Tymczasem dla regeneracji większe znaczenie ma to, czy organizm regularnie otrzymuje energię, białko, żelazo, płyny oraz składniki potrzebne do odbudowy tkanek. Po niepowikłanej operacji nie trzeba też przez wiele tygodni opierać jadłospisu wyłącznie na kleikach,

Dziecko może spędzać przy piersi dużo czasu, a mimo to pobierać mleko mało skutecznie. Z drugiej strony dobre przystawienie nie musi wyglądać identycznie u każdej mamy ani w każdej pozycji. Ważniejsze od odtworzenia ustawienia ze zdjęcia jest to, czy dziecko może głęboko uchwycić pierś, rytmicznie ssać i połykać, a karmienie

Bolesne zgrubienie w piersi często wywołuje odruch, żeby mocno je rozmasować albo jak najszybciej opróżnić pierś. Takie postępowanie może jednak zwiększyć obrzęk i dodatkowo podrażnić tkanki. Potoczny zastój pokarmu zwykle wymaga spokojnego karmienia zgodnego z potrzebami dziecka, zmniejszenia stanu zapalnego oraz sprawdzenia, dlaczego mleko nie jest skutecznie pobierane. Wyjaśniamy, co

Połóg może się skończyć, rana może być wygojona, a okolice intymne nadal mogą pozostawać bardziej suche i wrażliwe niż przed ciążą. U kobiet karmiących piersią taki stan często wiąże się ze zmianami hormonalnymi towarzyszącymi laktacji. Nie każdą bolesność, pieczenie czy trudność podczas współżycia należy jednak tłumaczyć wyłącznie mniejszym nawilżeniem. W

Pieczenie, kłucie albo ból sromu może utrzymywać się mimo prawidłowych wyników części badań i braku widocznych zmian na skórze. Nie oznacza to jednak, że każda taka dolegliwość jest wulwodynią. Nazwę tę stosuje się po ocenie innych możliwych przyczyn przewlekłego bólu. W tym artykule wyjaśniamy, czym jest wulwodynia, jakie może dawać

Dno miednicy nie zawsze potrzebuje większej liczby ćwiczeń zaciskających. Czasem problem polega na tym, że mięśnie pozostają w podwyższonym napięciu, szybko się męczą i nie potrafią swobodnie wrócić do odpoczynku. W takiej sytuacji kolejne serie ćwiczeń wzmacniających mogą nie odpowiadać na rzeczywistą przyczynę dolegliwości. Wyjaśniamy, jak pomóc mięśniom dna miednicy

Ból kości ogonowej po porodzie może pojawiać się przy siedzeniu, karmieniu, wstawaniu z łóżka albo dłuższym spacerze. Czasem wynika z przeciążenia tkanek po porodzie, czasem z napięcia dna miednicy, urazu, sposobu gojenia albo zmiany postawy w pierwszych tygodniach opieki nad dzieckiem. Jeśli ból utrudnia codzienne funkcjonowanie, nie warto zakładać, że

Po porodzie wiele kobiet chce wrócić do ruchu, ale nie zawsze wie, od czego zacząć i czego unikać. Szczególnie po cesarskim cięciu pojawia się pytanie, kiedy zacząć ćwiczyć po cesarce, żeby nie przeciążyć blizny, brzucha i dna miednicy. Pierwsze ćwiczenia po porodzie powinny wspierać regenerację, a nie sprawdzać, jak szybko

Podnoszenie z łóżeczka, odkładanie, noszenie, przewijanie i karmienie to czynności, które powtarzają się wiele razy dziennie. Właśnie dlatego sposób, w jaki rodzic obchodzi się z niemowlęciem, może wpływać na jego napięcie, symetrię i komfort. Nie chodzi o perfekcyjne wykonywanie każdego ruchu, ale o takie nawyki, które nie utrwalają jednej strony

Niemowlę może czasem prężyć ciało, odginać główkę, mocno zaciskać piąstki albo wydawać się bardzo wiotkie na rękach. Nie każdy taki sygnał oznacza problem, ale jeśli powtarza się często i wpływa na karmienie, noszenie, przewijanie albo leżenie na brzuchu, warto skonsultować go ze specjalistą. Napięcie mięśniowe u niemowlaka wpływa na sposób

Pierwsza konsultacja uroginekologiczna może budzić niepewność, zwłaszcza jeśli nie wiesz, czy będzie badanie, jak się przygotować i jakie pytania mogą paść w gabinecie. Wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego obejmuje rozmowę o objawach, ocenę funkcji ciała, a jeśli jest taka potrzeba – także badanie, które zawsze powinno odbywać się za zgodą pacjentki.

Ból z przodu miednicy potrafi pojawić się nagle: przy wstawaniu z łóżka, wejściu po schodach, założeniu spodni albo podczas przewracania się na drugi bok. U części kobiet jest to lekki dyskomfort, u innych ból zaczyna ograniczać chodzenie i codzienne czynności. Ból spojenia łonowego w ciąży najczęściej wiąże się ze zmianą

Po porodzie brzuch może przez dłuższy czas wyglądać i pracować inaczej niż przed ciążą. Może być bardziej miękki, wypukły, mniej stabilny, a podczas wstawania, kaszlu albo podnoszenia dziecka może pojawiać się charakterystyczne uwypuklenie w linii środkowej. Jedną z możliwych przyczyn jest rozejście mięśni brzucha po ciąży, czyli zwiększenie odległości między